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レモン1個に含まれるビタミンCの量


レモン1個に含まれるビタミンC

レモン1個にはどれぐらいのビタミンCが含まれているのかということが話題になります。
色々な説がありますが、正式にはレモン1個には20mgのビタミンCが含まれているといわれています。

最近ではもっと含まれているのではないかということで、果汁だけでは無くて食べる部分をすべて合算してみると、100mg含まれているという説もあります。
基本的にはどれぐらいの量が含まれているかということは正確に知ることができませんし、レモンの大きさによっても異なりますが、レモンに含まれている成分を定期的に摂取するのは良いことです。

ビタミン不足と言われている世の中ですから、ビタミンCを積極的に摂取することで風邪をひきにくい体にすることができます。
さらに、美白にも大きな効果がありますので、レモンをたくさん使った料理などを作るようにしましょう。

レモン果汁が含まれている飲み物や、サプリメントを利用するのも良い方法です。

レモンの皮や他の部分の方にビタミンが含まれている

レモンにはどれぐらいのビタミンが含まれているかということは、果汁部分だけを調べるのか全体を調べるのかで大きく異なっています。
研究結果によってもいろいろな意見があるのですが、果汁部分だけではなくて皮の部分の方にたくさんのビタミンCが含まれているという説もあります。

レモンの皮を食べる機会というのは少ないと思いますが、調理法によっては摂取することも可能です。
色々なレシピを使って自炊している人はレモンを皮ごと食べるように努力してみましょう。

そうすることで十分なビタミンを摂取することができますし、アンチエイジングにも効果があります。
体の疲れだけではなくて、肌の疲れも取り除くことができますから、積極的に取り入れていく必要があります。
少し心がけるだけでビタミンは摂取できるようになりますから、体調があまり良くないと感じている人は意識してみましょう。


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